Расправь крылья - Белгород и белгородская область

Научиться прощать – сложно, но возможно

Сегодня мы с Вами поговорим о прощении. Знаете ли Вы, что, не прощая других, мы наказываем самих себя?

Когда мы прощаем, мы освобождаем себя от прошлых обид, которые обычно копятся в нас и разлагают нас изнутри, не позволяя радоваться жизни и снова и снова возвращая нас в прошлое…

Жизнь человека непредсказуема, мы не знаем точно, что будет завтра, как сложатся наши взаимоотношения с другими людьми, кто будет к нам добр, а кто сделает больно. После причинённой боли трудно простить. От непрощённых обид наша душа калечится всё больше и больше. Поэтому возникает вопрос, а как дальше жить и как с этим справиться?

Давайте для начала разберёмся, а что у нас внутри? Обратитесь к собственным чувствам, как правило, внутри будет гнев, обида, жалость к самому себе, ненависть и разочарование.

И так, с чего начать?

Действие №1 – определиться с собственными чувствами и готовностью к прощению.

Если на данный момент Вы понимаете, что ещё не готовы – дайте себе время, именно столько, сколько потребуется, будь то день, неделя или месяц. Но что делать с чувством обиды, которое сидит в нас? Этому чувству нужно «выйти» и сейчас мы рассмотрим технику, которая поможет нам в этом:

Техника «Пустой стул»

Выберите время, когда вам никто не будет мешать. Поставьте два стула напротив друг друга на расстоянии 1-2 метра.

Садитесь на один стул. Представьте себе напротив человека или часть своей личности, с которой есть эмоциональные проблемы. Например, та девушка, которую бросил парень, и она очень на него обижена, расстроена, представляет себе напротив этого парня. Если сложно представить, возьмите фотографию и поставьте её на стул.

Далее, обращайтесь к обидчику со всеми чувствами и эмоциями, которые Вы к нему испытываете.

Начинайте диалог. Выскажите все, что вы хотели высказать этому человеку. Потом пересядьте на другой стул и представьте себя в роли вашего собеседника и ответьте на вопросы, пожелания или претензии, так как Вам ответил бы собеседник. После этого вернитесь на своё место и станьте собой. Продолжайте диалог.

Если хотите - кричите, ругайтесь, плачьте. Чем сильнее будут выражены эмоции, тем легче будет отпустить.

Продолжайте такой диалог до тех пор, пока считаете необходимым. Закончите своей фразой. Прощанием.

Действие №2 – визуализация чувств.

Помните, что Вы ощущали, находясь на стуле? Какие чувства и эмоции испытывали?

Боль. Страх. Печаль. Обида. Гнев.

Какие ощущения?

Тяжесть в груди. Комок в горе. Кинжал в спине. Тяжесть в ногах.

Что делаем дальше? Выразите это через форму – нарисуйте, вылепите, спойте, проговорите. Выбирайте для себя то, что Вам ближе.

Запомните, нет универсального средства или упражнений от всех «болячек». Есть лишь Ваша готовность и желание работать над самим собой, используя техники и упражнения, которые помогут Вам справиться.