Расправь крылья - Белгород и белгородская область

Язык тела: как выглядеть уверенным в себе?

Наше тело может рассказать о нас гораздо больше, чем мы думаем. Оно может выдать наше волнение, страхи, наши мысли. Очень часто позой и жестами вы выдаём свою неуверенность в себе и волнение. Порой человек, который не знаком даже с базовыми знаниями языка тела, замечает это. А потому неудивительно, что психологи в своих статьях очень подробно описывают язык поз и жестов.

Можно ли своим видом продемонстрировать собеседнику свою уверенность? И как это сделать?

• Улыбайтесь

Ваша улыбка покажет окружающим, что вы не только счастливы и жизнерадостны, но и верите в свои силы, чувствуете себя комфортно и не боитесь окружающего мира. Но следует учесть, что ваша улыбка не должна быть слишком натянутой, это сразу станет заметно.

• Выпрямите спину и расправьте плечи

Уверенный человек не сутулится и не волочит ноги. Когда идёте, смотрите вперёд, темп вашей ходьбы должен быть средним, шаг не слишком широким, а спина прямая.

• Смотрите в глаза

Вместо того, чтобы смотреть в пол, разглядывать потолок и стены, смотрите своему визави прямо в глаза. Вам нечего скрывать и не от кого прятать свой взгляд.

• Следите за руками

Они должны быть в расслабленном состоянии. Если вы сидите, то можете положить их на колени или на стол, умеренно жестикулируя во время своей речи. Не нужно сильно размахивать руками, когда говорите, что-то теребить, а уж тем более, руки не должны находиться в карманах. Скрещенные руки трактуются, как жест защиты или нежелание идти на контакт, поэтому такая поза будет тоже не самой удачной.

• Излучайте спокойствие

Некоторые привычки и жесты могут выдать собеседнику ваше волнение и нервозность. Например, многие люди начинают активно жестикулировать, болтать ногами, дёргать коленями, стучать пальцами по столу, постоянно касаться лица или волос. Поэтому постарайтесь избавиться от таких привычек, если они у вас имеются.

В любом случае, независимо от ситуации, старайтесь не только казаться уверенным в себе человеком, но и быть им.

Как развить уверенность в себе.

Уверенность в себе - залог успеха во всех начинаниях, уверенность придает человеку силу для достижения поставленной цели. Удовлетворение от жизни невозможно получить будучи неуверенным в себе. Что же происходит, если уверенность человека в себе очень низкая?

1. Человек начинает избегать всего того, что может быть сопряжено с трудностями, он не доверяет себе и легко сдается. "У меня ничего не получится!" - к сожалению, именно такой девиз действует на бессознательном уровне человека.
2. Человек полагает, что он не заслуживает восхищения. Как результат, со временем его и правда начинают недооценивать.
3. Человек стремится заручиться поддержкой друзей и близких и в этом плане становится навязчивым. Причина опять-таки кроется в том, что человек постоянно сомневается в себе.
4. Человек практически закрывает себе путь к успеху. Он становится не в состоянии почувствовать удовлетворение от своей деятельности.

Как результат на фоне неуверенности в себе человек может заработать серьезные психологические проблемы. Отсутствие признания заставляет человека страдать, так уж мы устроены, что признание является одним из самых важных "витаминов" души. Наше психическое здоровье очень сильно связано с чувством собственного достоинства.

Что подразумевается под понятием «уверенный в себе человек»?

• он уверен в своих талантах;
• он уверен в своих отношениях;
• он уверен в своем профессиональном росте;
• он уверен в том, что хорошо выглядит.

Уверенный в себе человек знает, как начать и как закончить разговор, он умеет отказать, открыто говорит о своих требованиях и чувствах, высказывать свое мнение для него не проблема, он ставит перед собой новые цели и достигает их. Итак, если вы хотите стать более уверенным в себе, то следующие советы помогут вам в этом непростом вопросе.

1. Не сравнивайте себя с другими. Все люди имеют свои недостатки и достоинства. Вы должны осознать тот факт, что вы движетесь к лучшему. Чувство неполноценности не должно волновать ваше сознание, а тем более, превращаться в навязчивую идею. Чем винить себя за имеющиеся в вас слабости, не лучше ли подумать о том, как их можно исправить?
2. Если вы столкнулись с неудачей в том или ином вопросе, то необходимо сохранять четкую позицию. Неудача - это не показатель того, что вы ни на что неспособны. Неудача - это нечто естественное, с чем порою сталкивается каждый человек. Избавьтесь о чувства вины. Невезение и реальная проблема - вещи разные, поэтому лучше определиться с путями выхода из трудной ситуации, чем сваливать все на банальное невезение.
3. Вопрос "Кто виноват?" замените вопросом "Как мне разрешить возникшую проблему?".
4. Не делайте из мухи слона. Обычно раздутые проблемы вызывают отчаяние и разочарование, которые обоснованным не являются.
5. Не забывайте о непредсказуемости жизни. Желаемое может оказаться легко достижимым, если не терять контроля над ситуацией. Случалось ли, что вы измотали себе все нервы, полагая, что опаздываете на поезд, но в итоге успели на него во время? Бывало ли, что вы вдруг осуществили то, а что и не надеялись? Думаю, да. Когда почувствуете, что вот-вот отчаялись в чем-то, просто вспомните одну из подобных ситуаций, это придаст вам уверенности в своих силах.
6. Далеко не всеми вещами в жизни человек имеет возможность управлять. Помните, контролировать все и вся не в состоянии ни один человек. В общем-то непредсказуемость жизни и делает ее интересной.
7. Узнайте, что думают окружающие люди о вас. Вы закончили свое выступление? Не постесняйтесь спросить, понравилось ли оно вашим слушателям, какие они могут выделить сильные и слабые стороны. Если что-то не так, это не повод оправдываться и что-то бубнить. Проанализируйте то, что услышите. Многие известные ораторы стали ими после упорной работой над собой. Критика полезна, вы должны спрашивать мнение о себе окружающих не исключительно в тех случаях, когда уверены в том, что услышите о себе только хорошие отзывы.
8. Каждый человек обладает уверенность, но не каждый замечает ее в себе. Зачем чувствовать себя несчастным и внушать себе, что никакой уверенности в вас нет и в помине. Чувство собственного достоинства - это то, что необходимо воспитывать в себе день ото дня. Задумайтесь о том, что вы делаете в течение дня. Многие наши поступки требуют уверенности в себе. А раз вы совершаете такие поступки, то уверенность в вас, конечно, имеется.
9. Устраивайте периодические проверки вашей уверенности в себе. Что это может быть. Например, вы отправились в магазин, где вам понравилась определенная вещь. Но она очень дорога. Не стесняйтесь, попросите скидку. Даже если магазин вам ее не предоставит, вы получите удовлетворение от того, что попросили. Или еще пример. Вы пришли в ресторан, но вас не устраивает столик. Зачем портить себе настроение? Попросите пересадить вас официанта. Такие простые проверки помогут вам познать себя, открыть все что-то новое.
10. Забудьте про чувство вины. Представьте, если ваш лучший друг начал в чем-то сомневаться или совершил какую-то ошибку. Неужели вы не проявите к нему милосердие. Так вот, милосердие нужно проявлять и к себе. Поверить в собственные силы - задача непростая, но не сомневайтесь в том, что у вас все получится.
11. Живите настоящим. Не переживайте вновь давно прошедшие события. Настоящая жизнь заключается в каждом отдельно взятом мгновении. В этом мгновении нет места для сожаления, беспокойства или страха.
12. Попробуйте создать ощущение внешней уверенности в себе. Голосом, внешним видом показывая уверенность другим людям, вы обретете и внутреннюю уверенность в самом себе.
13. В меру своих способностей расширяйте границы зоны комфорта. Зона комфорта - это круг лиц, в общении с которыми человек не ощущает себя неуверенным. Родные, близкие, друзья входят в эту зону. Расширяя ее границы, человек становится все более и более уверенным в себе, ведь он при этом преодолевает психологический барьер.
14. Не бойтесь выражать собственное мнение.
15. Ставьте перед собой цели, ведь в их достижении и заключается смысл жизни.