Некоторые из нас, просыпаясь в осеннее время, постепенно начинают замечать за собой снижение настроения, повышенную утомляемость, перепады настроения, сонливость. И тут мы задаёмся вопросом, что со мной произошло, куда пропала моя работоспособность и хорошее настроение? Со сменой погоды меняется и настроение?
К подавленному настроению в осеннее время больше всего склонны мнительные люди, чрезмерно ответственные, склонные к стрессам и замкнутости, привыкших жить по чёткому плану и расписанию, впечатлительные люди, которые все принимают близко к сердцу. Как показывает статистика, женщины более повержены перепадам настроения в это время года, чем представители сильного пола.
С научной точки зрения из-за того, что в осенний период становится холодно, уменьшается число солнечных дней, это приводит к общему замедлению всяческих реакций в организме. Приходится больше тратить энергии на согревание своего тела. Меньше поступает витаминов, в том числе витамина D, который отвечает за хорошее настроение и не только, а именно, регулирует обмен кальция и фосфора, обеспечивает нервно-мышечную проводимость, работу иммунной системы и деление клеток. Дефицит данного витамина может вызывать подавленное состояние, снижение иммунитета и следовательно – увеличение простудных заболеваний, которые совсем некстати осенью.
Симптомы осенней хандры:
- плохой сон и сонливость днем;
- резкая перемена настроения;
- постоянная усталость (даже после отдыха);
- рассеянное внимание и разбитость;
- грусть без особой причины;
- апатия;
- повышенное беспокойство и раздражительность.
Что делать?
Если вы обнаружили большую часть симптомов, необходимо действовать.
Помните о важности прогулок на свежем воздухе, больше двигайтесь. Осенний парк прекрасен. По пути можно сделать замечательную осеннюю фотосессию и обновить аватарки.
Разнимайтесь спортом, ведь в здоровом теле - здоровый дух! Если позволяет погода, делайте это на улице, если же погода испортилась, всегда можно позаниматься дома или посетить тренажёрный зал.
Займитесь тем, что доставит вам удовольствие. И как на счёт хобби?
Можно послушать музыку в наушниках или через колонку на всю мощность, посмотреть осенний фильм или наоборот летний.
Генеральная уборка после летней пыли будет полезной, да и микробов с бактериями станет поменьше.
Одевайтесь по сезону, чтобы не было ощущения, что вам плохо. Тогда организм поймет, что все в порядке и нет повода переживать. Адаптация к осени будет легче.
Если напряжённое состояние не проходит, значит нужно расслабиться. Как? Возможно это будет йога, а может медитация или теплая горячая ванная.
Если есть возможность, езжайте путешествовать или выберитесь в новые места, где ещё никогда не были. Новые впечатления всегда приятны.
И, наконец, помните о важности правильного питания и дополнительных витаминах, которые нам необходимы для поддержания иммунитета, настроения и здоровья в целом. Пометите врача, который выявит, каких витаминов именно вам не хватает и предложит то питание и те витамины, которые нужны организму сейчас.
Любите себя и будьте счастливы!
