Что такое агрессия и как с ней бороться?
Агрессия - проявление бессилия.
Анжелика Миропольцева
Агрессия – это поведение, ориентированное на нанесение вреда объектам, в качестве которых могут выступать живые существа или неодушевленные предметы.
В повседневной жизни многие из нас сталкиваются с агрессией. Она является глобальной проблемой современности, которая разрушительно действует на людей и мир в целом. Иногда мы проявляем ее сами.
На вопрос: «Почему же люди ведут себя агрессивно?», нельзя ответить однозначно. У каждого свои причины и мотивы (злость или накопившийся гнев, недостаток внимания и заботы со стороны близких, фильмы о насилии и компьютерные игры, а также давление со стороны сверстников и т.д.). Поэтому, для того, чтобы бороться с агрессивным поведением, прежде всего, нужно найти его причину и в последствие работать над ее устранением.
Также существуют несколько эффективных способов, чтобы подавить агрессию.
- Уйдите от ситуации
Когда вы чувствуете, что достигаете «пика», а гнев и злость вот-вот выйдут наружу – измените ситуацию. Просто уйдите из того места и той атмосферы, которые вызывают негативные эмоции. Отвлекитесь. Прогуляйтесь по улице, подышите свежим воздухом, а затем, на «чистую» голову обдумайте все хорошенько. Стоит ли эта ситуация ваших переживаний и агрессии?
- Найдите выход агрессии
Эффективным способом выплеснуть все накопившиеся негативные эмоции, при этом, не причинив вреда окружающим, являются физические нагрузки. Вы можете пойти в тренажерный зал и хорошенько побить грушу, а можете совершить пробежку или поиграть в футбол. Кого-то успокаивают манипуляции с бумагой (рисование своих негативных эмоций, а затем комкание или разрывание бумаги). У каждого свои способы борьбы с агрессией, главное, чтобы она нашла выход без вреда для окружающих.
- Поставьте себя на место другого
Прежде чем сорвать всю злобу на человека во время конфликта поставьте себя на его место. А что бы вы делали, окажись по ту сторону баррикады?
Возможно, этот метод позволит вам по-новому взглянуть на ситуацию, увидеть себя со стороны и найти другой выход разрешения конфликта.
- Используйте дыхание
Дыхание является важной составляющей по контролю за нашим поведением. С помощью правильного его использования мы сможем не дать агрессии взять над нами верх.
Для этого необходимо сделать большой вдох, а затем медленно выдыхать. Выдох должен быть длительнее вдоха.
Также можно закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании (оно должно быть спокойным и равномерным), подумать о чем-либо приятном.
- Найдите для себя пример для подражания
Данным примером может быть герой из книги, фильма, или же просто ваш знакомый. Главное, чтобы его поведение олицетворяло ум, терпение, самообладание, достоинство, с которым он выходит из конфликтных ситуаций и справляется с агрессией.
Пользуйтесь данными рекомендациями и помните, свою энергию лучше направлять на общественно полезную деятельность, нежели на агрессию.
