Коротко и понятно о том, как работает сублимация
И так, что такое сублимация?
Сублимация – это подсознательная техника управления своими импульсами.
В данной статье мы рассмотрим несколько примеров о том, где и как мы используем данное явление.
Изучением сублимации занимался небезызвестный нам Зигмунд Фрейд.
Теория сублимации:
Фрейд рассматривал психику через 3 уровня: Ид, Суперэго, Эго.
— Ид – отвечает за животные импульсы (еда, агрессия, сексуальное влечение).
— Суперэго – это общественная мораль господствующая над человеком, то есть всевозможные «нельзя».
— Эго – собственно говоря, Эго и есть наше «Я». Данная часть сознания пытается найти баланс между Ид и суперэго. Поэтому наше Эго уравновешивает импульсы ИД и идеалы Суперэго с помощью защитных механизмов психики. К ним относятся:
— Вытеснение.
— Проекция.
— Отрицание.
— Регрессия.
— Интеллектуализация.
— Рационализация.
— Вытеснение
— Сублимация.
А теперь вернёмся к сублимации. Говоря простым и понятным языком, сублимация – ИЗМЕНЕНИЕ/ПЕРЕНОС негативных и отрицательных импульсов в позитивные.
Как мы уже говорили, сублимация является подсознательным процессом, то есть – неосознанным, следовательно, не всего понимаем, что занимаемся ей.
Давайте рассмотрим примеры:
- Работа дома в быту – вместо того, чтобы ругаться с близкими, люди начинают заниматься уборкой, поют посуду, пылесосят, вытирают пыль. Почему так происходит? Мы неосознанно пытаемся превратить свою агрессию, разрушительные намерения во что-то более полезное.
- Творчество – рисование, сочинение музыки, составление текста является широко распространённой альтернативой навязчивым сексуальным влечениям и желанием. Удивительно, но творчество действительно приносит пользу.
Польза творчества состоит в том, что помогает нам избавиться от тревожных и депрессивных состояний. Если вам очень плохо, возьмите бумагу и выплесните на неё свою боль. Это больше поможет, нежели алкоголь или антидепрессанты.
- Спорт также помогает нам, он является одним из самых продуктивных способ подавления агрессивного поведения. Люди идут заниматься спортом: бегают, используют тренажёры и т.д. Таким образом, мы исчезаем на время, пока «не остынем».
Как осознанно выбрать сублимацию?
Анализируйте собственное поведение, наблюдайте за собой в негативных ситуациях, какой способ в жизни вы выбираете, что делаете в таких ситуациях?
Рано или поздно, вы научитесь распознавать импульсы и правильно их перерабатывать. Поэтому уже в ближайшее время ваши отрицательные желания будут под контролем.
